妈妈如何做到情绪平和？

　　妈妈要做到情绪和平，那么该如何甩掉坏情绪呢？

　　首先妈妈们要找一下情绪失控的原因！比如我认识的一位妈妈她生了二胎，照顾大的，还要照看小的，老公天天工作也是忙的搭不上手，婆婆呢有时候也不是很给力。再加上自从有了老二后，老大就通过各种方法，来引起妈妈的注意，比如在墙上乱写乱画，于是当妈的肯定就会动怒，甚至动手。 还有婆媳关系也会让有的妈妈很累心，其实婆媳相处中，很少有本性很坏的婆婆，大多都是为了儿孙着想的，宝妈们请始终记得，家和万事兴。

　　其次找到了这些坏情绪的起因接下来我们该如何改变呢？ 出去走走，亲近大自然，这是个不错的办法，这也是我个人的亲身体验（工作上累了）。不知道您有没有发现，闷在家里，越闷越郁闷。出去走走，反而自然地心情舒畅了。我记得在一本书里看到过一个有趣的实验，他分别让两组人员在不同的环境中工作，一组的办公室窗户靠近自然景物，另一组的办公室则位于一个喧闹的大街旁，结果他发现，前者比后者对工作的热情更高，更少出现不良心境，其效率也高得多。 所以，当你心情不佳的时候，不妨带着孩子，推着车子，去离家近的公园里走走，看看绿色，闻闻花草的味道。实在没办法出去，那就看看窗外的风景，暂时忽略熊孩子，缓和一下情绪再去管他。没有立马非发不可的火，遇到难以控制的火气时，深呼吸深呼吸，告诉自己那是我的亲闺女(亲儿子)，等情绪平稳了再去跟孩子去说，相信效果会更好，这一招也是听其它宝妈的经验之谈，妈妈们下次要发火时不防试一试，哈哈。另外熬夜的人容易发脾气，不吃早餐的，饥饿人都容易发脾气，所以宝妈们请爱惜自己，做一个作息规律的人。

　　最后我们不是圣人，一旦脾气控制不住该怎么处理? 那就是学会给孩子道歉，就是喜欢发无名火的妈妈，在发脾气后，一定要给孩子道歉，让他知道你为啥发火。不然孩子容易没有安全感，因为他不知道妈妈什么时候就会变得面目狰狞!所以，在您忍不住发脾气后，首先要原谅自己，而不是自责，后悔，然后循环往复。而是先接纳不良情绪，然后再学会甩掉坏情绪。 总之，对于一个正在成长中的孩子来说，温馨的家庭环境能让孩子乐观和自信，含蓄而不拘谨，矜持而不小气，所以爱孩子，别忘了甩掉您的坏情绪。

　　谢邀。我想题目里所问的妈妈如何做到情绪平和是指作为妈妈如何在和熊孩子的相处中做到情绪平和。

　　想必大家都很熟悉，那些为了监督娃做作业而心梗甚至住院的真实的段子，相信，妈妈们更是感同身受。的确，熊孩子就是有让妈妈瞬间炸裂的本事，但是我们又不得不承认，母亲情绪平和是一个家庭最为宝贵的财富，尤其是对于孩子的成长至关重要。

　　那么，妈妈如何在亲子关系中保持情绪平和呢，我有如下几个建议：

　　第一，对孩子合理期待。妈妈的很多烦恼和崩溃其实都来自对孩子的过高期待，尤其是很多妈妈都习惯将自己的人生遗憾强加给孩子，孩子做到了1，还想让孩子做到2。事实上，我们的孩子也像我们一样只是一个又一个的普通人，天才有，但是绝对不会每个孩子都是天才，所以，妈妈们应该学会对自己的孩子合理期待，这样至少能减少一部分不必要的崩溃。

　　第二，要有界限感。妈妈的很多崩溃都是因为妈妈没有界限感，觉得孩子是“我的”，“我们的”不能将孩子作为一个独立的个体来看。其实，孩子借由我们的身体来到这个世界，但TA应该是独立的，每一个独立的个体都应该得到尊重，如果父母总是粗暴地去干涉孩子，将孩子作为自己的私有财产，那么，妈妈恐怕真的很难做到情绪平和。

　　第三，牢记一个原则。不可否认，每一位母亲都有无法自控的时候，但是请你在发飙的边缘最后问自己一句，你发脾气是为了管教孩子还是为了发泄情绪，如果你只是为了发泄自己的不满和愤怒，那么建议你转移注意力，毕竟，一切不以教育为目的的发火都是耍流氓。

　　最后，祝所有的妈妈都能做一个睿智豁达的妈妈。

　　这个比较难做到，基本到了这个点是根本做不到平和的，别人说道理的，听听算了，生气的时候都不是亲生的

　　1 每天花1个小时左右看有关情绪调理的书，从书中找答案，培养自己的情操。或者看自己感兴趣的书籍，提升自己。比如我就喜欢看一些育儿书籍、文章，结合自身经历，明白了孩子行为背后的原因，避免与孩子的权利争夺，尊重孩子的发展特性，学会与孩子如何友好相处！

　　2 每天花半小时锻炼身体，跑步，做瑜伽，跳舞；或者静坐冥想十分钟。

　　3 找出让你情绪低落原因，写下来认真分析原因，得出解决方法。

　　4 增强自己的幸福感，多发现生活的美好，去创造生活的美好，哪怕是一丝小幸福、小美好！同时多发现孩子，家人身上的优点，并毫不吝啬的夸赞他们。

　　5 加强去家人的有效沟通，试着让他们理解你，与家人分享你的困惑，和家人一起解决问题。同时要多和家人分享有趣的人和事，懂得分享快乐。

　　6 在自己心情低落的时候，一定要冷静，学会控制自己的情绪，找到情绪宣泄的办法，比如看书、听音乐、锻炼身体等。切记不要说出伤害家人的话或做出伤害自己的事情。

　　谢谢邀请。建议:调整心态，适当放手。熊是孩子的必经过程，不可缺少。其实大家发现大部分爸爸和妈妈对于熊孩子的反应是不一样的，原因在于心态观念不同，看法不同，对宝爸宝妈造成的困惑不同。例1:孩子吃饭不好好吃，弄脏了衣服，爸爸看到，觉得正常，提醒慢慢吃下次注意;妈妈反应激烈些，因为衣服妈妈洗，知道难洗。例2:刚炒的莱，孩子想去碰。爸爸看到很平和，说菜很烫不要碰(因为菜有点点烫，不会烫伤)。孩子就算碰也没事，还能让她知道烫，下次不碰;妈妈反应激烈些，大喊大叫制止她碰，但小孩的好奇心使得家长越不让她碰，她越想碰，继而妈妈爆发。

　　这个问题有点大，如何做到控制情绪，不是一朝一夕的事，需要慢慢体会并积累。 建议多看看书，多看看如何带孩子的内容，也可以多跟妈妈们聊天分享，学习别人的长处。确实需要自己真正体会到了，才能慢慢努力去做。带孩子，都是从没经验开始的，所以需要多跟有经验的人学习。 另外，遇事先冷静，先肯定孩子好的方面，说妈妈觉得你xx做的是对的。不过，xx方面，是不是可以那样去做呢？你觉得应该怎么做更好呢？